jaja po

1. Mało białka w pierwszym i to kazeina do zmiany. Zmień na jajka. reszta okej. 2.Wywal wafle daj więcej chleba, zamień polędwice na zwykłe mięso. Po co Banan? 3.Ok 4.Ok 5.Ok 6.Ok gdzie tłuszcze? 7.Jest okej ale ja bym dał jaja do pierwszego a tu zostawil więcej twarogu i oliwa.

Wsadz jaja w skorupkach do gotującej wody, wyciągnij je po 8-10minutach, ostudz w zimnej wodzie, obierz, przetnij na pół wydłub żółtko i zjedz białko i nie bryncz.

teejay- naucz się myśleć jak małolat. Często aż się boję jak robicie sobie jaja z nowicjuszy, bo wierz lub nie, ale większość z nich to co piszecie bierze zupełnie poważnie. Jak napisze 13 kilo carbo... to on zapyta jeszcze, a po ile kilo dziennie... Trzeba czarno na białym

Rano : 3 jaja gotowane + jogurt + jakiś owoc w szkole : bułka z masłem z wędliną obiad w szkle : zależy co zrobią w domu : ryż jakieś mięso + warzywa siłownia po siłowni : twaróg , mleko , ważywo to co jem narazie ... :/

[...] food i inne Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Jeszcze nic . Dieta ; śniadanie : Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru ) 3 jaja gotowane + owoc serek homogenizowany II śniadanie : chleb żytni razowy serek wiejsk owoc Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają IV posiłek : jakieś [...]

[...] cos takiego jak ochraniacze na głowę... żaden trener ( o zdrowym umyśle ) nie pozwoli swoim podopiecznym bezsensownie okładać się po czaszce. jeśli faktycznie chcesz zacząć przygodę z mma startuj jak najwcześniej. najlepiej weź ojca na trening żeby zobaczył jak sprawa wygląda. no i oczywiście zainwestuj w ochraniacze, zwłaszcza na głowę i jaja ;)

Ja łykam po 3-4 kaps z olimpu dziennie. Ograniczyłbym jaja trochę i wykonał kilka podstawowych badań.

Nie ma niestety czegoś takiego jak dieta która działa na wszystkich, jesli nei chcesz liczyć kcal itd., nie boisz się złapać trochę fatu to po prostu weź się za michę ale z głową, Żródla węgli: Kasza gryczana, ryż brązowy i paraboliczny, ziemniaki, makaron razowy, chleb razowy, płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, pełnoziarniste pszenne i [...]

sniadanie jest fatalne- daj tu dobre białko, np. jaja, wyrzuc z diety wędliny kupne i zwykle bułki. drugi posiłek caly do zmiany- j.w. warzyw nie wliczaj w bilans. 3 posiłek to nie posiłek. żołtek z jaj nie wyrzucaj bo są najcenniejsze. jogurt też out i pieczywo chrupkie też. ogólnie cała dieta jest fatalna i do zmiany. w każdym posiłku ma być [...]

[...] i to w różnych smakach, miód ma fruktoze i glukoze oraz witaminy i po treningu troche ponad pol godziny zjedz jakis posilek ktory bedzie mial duzo ww. (np ryz, kasza, chleb razowy) a na noc bialeczko (twarog, rybka, jaja ) o wlasnie co go winogron to tez sa dobre, zawieraja duzo glukozy Zmieniony przez - B4RTXxX w dniu 2005-05-17 21:51:08

ok, puscilem sobie z dzwiekiem i masz rację, sędziowanie na kazde podejscie inne, raz z komenda raz bez, raz komenda pada po rozpoczeciu juz pchania, sedzia juz macha stojak przed zablokowanie łokci, do tego co to za komenda "JUŻ" :D haha ale jaja kurde a ja za wczesnie pochwaliłem bo tak wyrywkowo oglądałem.

Witam znowu przemyślałem co nieco a mojej diecie i tak wyglada teraz po mojej małej modernizacjii 1 Płatki owsiane 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry kapusta kiszona /buraczki 10ml oliwy z oliwek 3 Ryż biały/makaron/kasza Tuńczyk w oleju 4 Ryż biały/makaron/kasza + 3 jabka 5 Ser, biały [...]

w dni nietreningowe mniej ww więcej fatu daj właśnie jaja, jakaś tłustszą rybkę etc nie napisałem, że nie należy jeść ryżu, tylko, że polecam zamieniać na ziemniaki bo te mają dużo potasu i co ważne alkalizują a wysiłek fizyczny zakwasza więc warto po treningu zjeść coś zasadotwórczego

[...] przykładowe posiłki posiłek 1 2 parówki + bułka posiłek 2 bułka z szynką i z serem posiłek 3 (po siłowni) koktajl białkowy posiłek 4 koltet z piersi z kurczaka posiłek 5 4 jaja kurze + bułka posiłek 6 4 kromki chleba tostowego + s plasterki szynki + 2 plasterki sera tostowego posiłek 7 (tuż przed snem) 400ml mleka prosto od krowy

[...] jak chcesz staraj się unikać smażenia, nie musisz jeść 6 dziennie ważne żebyś się w bilansie zmieścił. Jedz w każdym posiłku ww złożone o niskim IG typu ryż brązowy, kasza, makaron razowy, białko wołowina, pierś z kurczaka, jaja i zdrowe tłuszcze orzechy, oliwa. W każdym posiłku warzywka. Po treningu bez tłuszczy i warzyw to tak w skrócie.

po co Ci tyle sera jeśli bedziesz spozywał w małych porcjach ok ale w ciągu dnia stawiłbym na mięso ryby jaja

[...] ppm, potem układasz dietę tak aby suma kcal była wyższa o ok 500. Jeżeli po dwóch tygodniach nie ma żadnych zmian, to dokładasz kolejne 500kcal i tak do skutku. Jeść masz przynajmniej 5 posiłków a najlepiej 6 a w nich mięso, jaja, ryby, węgle złożone, nie żadne serki, jogurty, owoce czy inne badziewie, warzywa i zdrowe tłuszcze, np oliwa z oliwek

nolva by dzialala na suty a clom na jaja... jak nie zdabedziesz nolvy to przy dalszej kuracji meta bedziesz mial suty jak pamela... jak nei zdabedziesz clomidu to duzo sie nie stanie... spadki beda w***** duze... spadnie Ci wszystko co zrobiles na tej mecie + jeszcze pare kg. no i po jakims czasie jaka wroca do normy... czyli clomem sie nie [...]

ziki mam to samo, zero artrofii podczas i po cyklu. jaja jak trza

1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % Płatki owsiane Jaja kurze całe SUMA: 426 kcal 24 g białka 11 g tłuszczy 57 g węglowodanów szkoła 10:30 ( ale na 100% do poprawy. Zależałoby mi jednak na kanapkach bo nie wyrobie się z kurczakiem itd. no i lubię kanapki) Szynka kanapkowa Chleb żytni razowy Jabłko SUMA: 367 kcal 20 g białka 6 g [...]